昨夜、心屋仁之助さんの”ココロでやせるダイエット”の本読んだら、なんか試したくなって昨夜からファスティング(プチ断食)中です！
2年前 12日間のファスティングをして
12日間で10kgの減量に成功！
2年間維持しておりましたが
最近1.5kgから2.0kg太ってきたので😓
太ってしまう自分の前提を知りたくなり
久々にプチ断食したら、どんな心の変化が起きるかを
昨夜から今の段階までまとめてみました！
実験結果😅
9/26(木)20時 夕食 カツカレー1/2杯&サラダ&ケンタッキーのお肉×2を食べお腹いっぱい食べる
9/27(金)
6:30起床
8:00ウォーキング 1時間くらい
朝食は抜き、ミネラルウォーターのみ
昼食も抜き、ミネラルウォーターのみ
12:40 昼食食べないと頭が感知
お腹は空いたのか？空いていると思っているだけなのか？不明
14:00 頭の中が、食べものの事ばかり考え始める
まだ、本当にお腹が空いているのか不明？
15:00 三原幸夫 お友達のジョージが絶食後、初めての食事だと、ツイッターできつねうどんの写真をアップしているのを見て無性にきつねうどんが食べたくなる
が本当にお腹が空いているのかは不明？
16:00 お腹が鳴る 多分お腹が空いたんだろうなと感じて、ミネラルウォーターを飲むとお口から胃の中まで直行しているのを感じた
たまらず、コーヒー(ブラック)でお腹を満たす
16:30 ここで何が一番たべたいかを考えたら
新鮮で味の濃い野菜が食べたいと思った
ラーメンや焼肉みたいな味の濃厚なものが食べたいかと思ったら、そうではなかった
17:00お気に入りのお店で野菜サラダを購入する
購入したら満足しそんなにお腹が空いてる感じがしなくなった
18:00 こども達がインスタントラーメンが食べたいと言い出したので作ると自分も何か食べたくなった
18:30 野菜サラダ&プチ惣菜&味噌汁をゆっくり食べる
かなり満足し、夕食はこれだけでいい感じ
気持ちも満たされた感じ
19:00 アロハスブレンドコーヒーを入れ至福のひと時
19:30 いつもの食後に食べたくなるナッツ類、お菓子、スイーツ類が少し食べたくなる
“まだ食べれる=まだ食べたい”
と言う頭の中の満腹標準(お腹いっぱいが基準)が働く
“本当に食べたいもの”じゃなく
“好きなものを食べたい”と言う心の動きを感じる
20:00 再度、本を読み返して気持ちを切り替えたら、こどもが横で食事し始めても食べたくならず大丈夫だった
以上です！
🍀今日気づいたこと
○自分は、朝昼晩の食事タイムに合わせて
食べようとするアラームが鳴る
“早く食べないと”と思ってイライラしてくる
○お腹が空いたと思っていたのは妄想
本当にお腹が空いたらお腹が鳴る
○本当にお腹が空いた時に何が一番たべたいかを考えそれをゆっくり味わって食べるといい感じ
○食事をしている時間は、一日の中の楽しみのひと時だから、それを奪われたくないという妄想が湧く
○食事の時間を設けなかったら、その時間を有効活用できるので、その時間を使ってやりたいことを決めておくといいかも
○ミネラルウォーターだけでもかなりしのげる
❤️まとめ
空腹標準(お腹が空いているが基準)だという前提に心をチェンジした方がいいかも(本に書いてあった)
食べたいものを、食べたいだけ食べる
もいいけど
本当にそれが食べたいのか？
を研ぎ澄ませる
自分に優しいのと
自分に甘いのとは別
みたいな
自分が本当に楽しいものを楽しいことだけ選ぶ
部屋の中もいらない物で溢れてるより、好きなだけに囲まれている方がワクワクする
みたいな
自分にはどうでもいい自分にゴミになるものを
食べないこと
自分を大切にする=ダイエット成功！
ダイエット成功の鍵は、自分を大切にすることなのかもしれないなぁ
と感じて
引き続きダイエットを楽しんでみます✨😊✨
リポート以上です
”今やりたいことを全力でやる”片山宗光（ちあだん）ブログ 